A azia costuma incomodar as mulheres durante a gravidez. Nesse período, o corpo produz progesterona, um hormônio que atua relaxando os músculos, inclusive a válvula do início do estômago. Esse processo provoca o refluxo gástrico, que é o retorno dos alimentos do estômago para o esôfago. Além disso, a medida que o bebê cresce, empurra o sistema digestivo para cima, o que também causa azia.
Sintomas
Queimação abaixo da garganta, sensação de estômago cheio, dor no peito, tosse, saliva em excesso, má digestão, acidez na boca e deglutição prejudicada.
O problema, que desaparece após o parto, pode persistir por toda a gravidez. No entanto, existem formas de driblar o incômodo sem recorrer a medicamentos.
– Amêndoas: comer de 4 a 5 amêndoas por dia ajuda a diminuir os níveis de ácido e ainda nutre o bebê.
– Babosa (Aloe Vera): é importante consultar um médico antes de consumir sucos feitos com a planta que tem agentes anti-inflamatórios.
– Água de coco: neutraliza os ácidos do estômago aliviando os sintomas da azia.
– Semente de erva doce (Funcho): melhora a digestão. Consumir em uma semana, o chá de 15g de sementes fervidas em 1 litro de água.
– Vinagre de maçã: neutraliza o ácido gerado por alimentos. Beber uma colher de sopa de vinagre diluído em um copo de água.
– Mamão papaia: melhora a digestão e acalma o estômago. Consumir a fruta madura para combater a azia. Porém, a fruta pode causar contrações uterinas, por isso, o médico deve ser consultado.
– Gengibre: ajuda a digestão e reduz a azia. Pode ser consumido como chá ou lascas de gengibre.
– Mel e leite: a mistura ajuda na digestão e acalma o estômago.
– Água: beber bastante água
– Ingerir sucos de frutas
– Mascar chicletes
– Alimentos à base de grãos integrais
– Bebidas fermentadas
– Consumir manjericão
O que pode piorar a azia
Pimenta e alimentos picantes
Refrigerante
Cafeína
Chocolate
Tomate
Cebola
Frutas cítricas e demais alimentos ácidos
Mostarda
Frituras e demais alimentos gordurosos
Alimentos processados
Também é importante
Evitar álcool e cigarro
Evitar dormir após as refeições (aguardar 1 a 2 horas)
Evitar roupas apertadas
Evitar beber durante as refeições (tomar líquidos 30 min antes ou depois das refeições)
Mastigar bem os alimentos
Manter a postura correta
Dormir de inclinada para o lado esquerdo pode reduzir a azia, segundo estudos.
Fonte: Dicas de Saúde
quais alimentos podem piorar a azia
Alimentos muitos pesados e de odores fortes, principalmente quando são consumidos à noite, podem piorar a azia. Além disso, alguns alimentos ainda podem irritar o estômago, agravando ainda mais o quadro, principalmente aqueles que contêm uma dose alta de cafeína ou que são extremamente condimentados.
como aliviar a azia na gravidez
Para amenizar os sintomas da azia, alguns especialistas indicam que as grávidas fracionem as refeições, isto é, consumam porções menores em intervalos de, mais ou menos, duas horas. Comer em ambientes arejados e tranquilos também é uma das dicas de ouro, pois o ambiente em que são feitas as refeições é determinante para a sua qualidade. Também é importante não se deitar após as refeições.
No caso de mulheres que possuem refluxo, outro sintoma muito comum durante a gestação, alguns médicos e nutricionistas podem sugerir a elevação da cabeceira da cama. Isso evita aquela sensação de que a “comida está voltando”, recorrente em pessoas com refluxo.
Aumentar o consumo e a variedade de fibras, frutas e vegetais é fundamental para manter uma dieta saudável e balanceada. Essa é uma das melhores e mais eficazes formas de melhorar o sistema gástrico, o que ameniza o aparecimento dessas complicações ao mesmo tempo em que fornece nutrientes e vitaminas para o pequeno que está crescendo dentro do útero.
A azia é um dos problemas comuns na gravidez, assim como a dor nas costas e as manchas na pele. Estar preparada para eles, assim como contar com a ajuda de profissionais de saúde, parentes e amigos, é fundamental para viver tal fase com mais tranquilidade.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Universidade Federal do Rio de Janeiro - Rotinas Assistenciais - “Pequenos Distúrbios da Gravidez”.
Direção-Geral da Saúde - “Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável Alimentação e Nutrição na Gravidez”, 2015.
Hospital Nossa Senhora da Conceição, Porto Alegre, Rio Grande do Sul - “Atenção à Saúde da Gestante em APS”, 2011.
Dentre os diversos sintomas muito comuns durante a gravidez, os enjoos e a azia ou queimação no estômago como também é conhecida são os principais. Como mito, ela é relacionada por muitas pessoas a quantidade de cabelos do bebê, mas na verdade ela ocorre pela lentidão do sistema digestivo durante a fase gestacional. Como é um sintoma muito incômodo surgem a cada dia mais e mais dicas de como aliviar a azia na gestação. Mas afinal, qual delas realmente resolve?
A azia é aquela sensação de queimação que começa na garganta e vai descendo até o estômago. Ela ocorre durante a fase gestacional devido ao aumento da progesterona no sangue além do aumento e acúmulo de gases estomacais que acabam causando o refluxo. Como o bolo alimentar possui grande quantidade de ácido, por isso a sensação de queimação tão forte subindo e descendo pela garganta.
E na variada lista de dicas, medicamentos e receitinhas para aliviar a azia na gestação não existe nenhuma infalível como mudar os hábitos alimentares. Evitar comer alimentos gordurosos, frituras, com muitos condimentos é um grande passo.
Como o sistema digestivo fica mais lento durante essa fase contribuir com ele ingerindo alimentos mais leves facilitará o seu trabalho. Deixar de beber qualquer líquido durante as refeições também é uma forma poderosa de diminuir as azias, além de comer em pequenas porções.
Dicas Essenciais contra Azia na Gravidez
Além da boa alimentação e controlar a quantidade para não exagerar e sentir-se estufada e aumentar a sensação de queimação, alguns itens devem ser evitados no cardápio. Alimentos como os que contêm molho de tomate, mostarda, muitos condimentos, e bebidas que contém cafeína, chocolate e refrigerantes principalmente no período da noite, próximo a dormir.
Outra dica valiosa é além de comer pequenas porções e mastigar muito bem os alimentos. Evite deitar-se após as refeições por pelo menos um período de 1 hora até que a digestão tenha se completado.
Beber leite gelado é uma das opções mais utilizadas pelas gravidinhas, mas algumas o leite integral pode causar ainda mais azia na gestação, nesses casos tente o leite desnatado. A bebida gelada oferece sensação de alivio imediato para a queimação. Então picolés naturais com frutas podem ser boas opções, como bater manga no liquidificador e congelar em forminhas de sorvete. Ou também bater banana com morango e se quiser pode acrescentar um pouquinho de mel. Evite o consumo excessivo de açúcares.
No lanche opte por frutas como pera, maça, manga, banana e uvas que também podem ser consumidas geladas e ajudam a digestão. Castanhas oleaginosas também são uma ótima pedida de lanche da tarde!
Se Não Funcionar?
Caso as dicas naturais não funcionem recomendamos conversar com seu obstetra que indicará o uso de medicamentos a base de magnésio ou cálcio. Lembrando que nenhum medicamento deve ser tomado sem prescrição e acompanhamento médico e o uso indevido de medicamentos pode ser prejudicial ao desenvolvimento do bebê.
Foto: Lígia Renata Delgado Seguir
Veja Também: Mitos e Verdades Sobre Gravidez – Superstições e Crenças
A azia, também conhecida como pirose, é um sintoma comum durante a gravidez, chegando a afetar cerca de 80% das gestantes 1. Essa sensação desagradável de queimação na região do estômago, que sobe até a garganta, aparece principalmente no segundo e terceiro trimestres da gestação. Mas, algumas grávidas podem sofrer com esse incômodo já no início. Apesar de bastante desconfortável, podendo, inclusive, afetar o sono e a qualidade de vida 1,3,4, normalmente a azia durante este período não é grave, nem oferece riscos para a mamãe ou para o bebê.
CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE
Azia por quê?
A queimação na gravidez é provocada por alterações hormonais, especificamente pelo hormônio progesterona, que relaxa a válvula que separa o esôfago do estômago e pode facilitar a subida dos ácidos gástricos 1. Além disso, a progesterona reduz o ritmo das contrações naturais do estômago, tornando a digestão mais lenta. Mas a progesterona não é o único fator associado, não. Com o desenvolvimento do feto, o útero cresce progressivamente e ao final dos 9 meses pode ter 500 a 1.000 vezes o seu próprio tamanho 5. Isso aumenta a pressão intra-gástrica, torna o esvaziamento do estômago mais lento e facilita o refluxo dos líquidos entre o órgão e o esôfago. Resultado? Mais azia.
Dá para aliviar!A azia durante a gravidez é comum, mas a boa notícia é que ela pode ser facilmente aliviada.
O primeiro passo é incorporar algumas mudanças à sua rotina. Para reduzir a queimação, evite frituras, alimentos gordurosos, apimentados ou condimentados, bebidas gasosas, chocolate, cafeína, tomate e vinagre. Por outro lado, priorize os itens saudáveis e de fácil digestão, como frutas (deixe as ácidas de lado), verduras, iogurtes e grãos integrais. Coma pequenas quantidades, várias vezes ao dia, e mastigue muito bem os alimentos para facilitar o processo digestivo. Evite, ainda, tomar líquidos durante as refeições, pois este hábito provoca a distensão do estômago e permite o retorno dos ácidos estomacais para o esôfago. O ideal é beber água meia hora antes ou duas horas depois de se alimentar. E evite se deitar logo depois de comer, aguarde pelo menos 1 hora até que a digestão tenha se completado.
CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE
Na hora de dormir, coloque um calço de cerca de 10 centímetros na cabeceira da cama, para mantê-la ligeiramente elevada. Ou, então, use um travesseiro mais alto. É que a posição totalmente horizontal também contribui para o refluxo e a queimação.
Se mesmo assim a azia persistir, é aconselhável procurar orientação médica para aliviar o desconforto. Afinal, nem todo medicamento pode ser consumido durante a gestação. Se recomendado pelo médico, LuftaGastroPro, por exemplo, pode ser usado com segurança, mesmo na gravidez. Isso porque o medicamento não é absorvido pelo organismo e, portanto, não oferece riscos nem para gestante nem para o bebê.
A explicação é simples: diferentemente dos antiácidos que neutralizam quimicamente o ácido gástrico, LuftaGastro tem como base o alginato, um derivado de alga marinha, que atua por ação física, em vez de química ou por absorção sistêmica. Ou seja, ele age formando uma barreira protetora na parte superior do conteúdo do estômago, impedindo que a acidez suba até o esôfago e provoque a azia.
Estudos 6,7,8 comprovam que LuftaGastro apresenta alívio rápido* –, efetivo e duradouro* –- nos sintomas de refluxo de grávidas. Mas o mais importante é saber a opinião delas. Para 90% das gestantes 4, o uso de LuftaGastro oferece alívio nos sintomas do refluxo, enquanto que para 20% essa redução ocorre principalmente à noite nos refluxos com intensidades mais graves 4 – período em que o incômodo costuma ser mais comum.
CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE
Livre da azia, queimação e má digestão, a gestante pode curtir a gravidez com mais prazer e tranquilidade.
*Bula do produto
LUFTAGASTROPRO (alginato de sódio e bicarbonato de potássio). M.S. 1.7390.0005. Indicado para o tratamento de sintomas do refluxo, azia e queimação. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. (DATA)
Referências1. Aliment Pharmacol Ther 2005; 22:749-757.2. Dig Dis Sci 18 Aug 2009, 55(6):1610-16143. Trop Gastroenterol. 2014;35(3):168–72.4. Obstet Gynecol. 2012;2012:4818705. Williams Obstetrics, 25e, Chapter 4: Maternal Physiology, 2018.6. J Int Med Res.2010;38:449–457. Gaviscon Original Liquid. Summary of Product Characteristics, 2014.
8. Gaviscon Advance. Summary of Product Characteristics, 2016