Como perder peso rapido em uma semana 5 quilos

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Emagrecer rápido: Como perder 5kg em até 3 dias
Quem pode fazer essa dieta?
Dieta dos 3 dias
É possível perder 5 kg em uma semana?
O que fazer para perder 5 kilos em 3 dias?
O que devo comer para perder 5 quilos em uma semana?
É possível perder quantos quilos em uma semana?

Emagrecer 5kg em poucos dias pode parecer complicado, contudo, não é impossível. Essa perda de peso, no entanto, está relacionada à eliminação de líquidos do organismo e não a uma perda de gordura corporal.

Dieta para emagrecer até 5kg em apenas 3 dias. | Foto: Freepik.

Para que essa perda de peso ocorra, é preciso manter uma dieta com poucas calorias, rica em fibras e em alimentos diuréticos. Além disso, a dieta deve ser guiada por um nutricionista e realizada de 7 a 10 dias, garantindo a perda de peso e a desintoxicação do organismo.

Dito isso, confira, a seguir, a dieta que permite emagrecer 5kg em apenas 3 dias de forma rápida e saudável.

Emagrecer rápido: Como perder 5kg em até 3 dias

Índices

1 Emagrecer rápido: Como perder 5kg em até 3 dias
- 1.1 Quem pode fazer essa dieta?
- 1.2 Dieta dos 3 dias
  - 1.2.1 Cardápio 1º Dia
  - 1.2.2 Cardápio 2º Dia
  - 1.2.3 Cardápio 3º Dia

Para emagrecer 5kg em pouco tempo, é necessário investir em uma dieta com poucas calorias, rica em fibras e água. Sendo assim, os alimentos ingeridos ajudarão com o funcionamento do intestino, além de agirem como diuréticos, auxiliando com a eliminação de líquidos do organismo.

Essa dieta, no entanto, é bem restritiva e, se for realizada sem acompanhamento médico, pode ser prejudicial à saúde. Por isso, antes de começar essa mudança alimentar, consulte um nutricionista, que poderá lhe indicar os melhores alimentos e como prosseguir após a dieta. Outro ponto fundamental é realizar refeições a cada 3 horas, sendo três principais e 3 intermediárias. Além disso, indica-se beber 2,5L de água.

Para potencializar o resultado, saber quantos quilos você precisa eliminar é fundamental para garantir que a perda de peso seja saudável. Para isso, conheça seu Índice de Massa Corporal (IMC), que irá indicar qual seu peso ideal e, assim, você saberá quanto deve perder nessa dieta.

Quem pode fazer essa dieta?

Dietas restritivas não são indicadas para diabéticos, grávidas, pessoas com problemas renais, crianças e mulheres que estão amamentando. Outros problemas de saúde devem ser indicados por um nutricionista ou endocrinologista, dúvidas devem ser sanadas com profissionais.

Dieta dos 3 dias

A dieta, a seguir, deve ser seguida por três dias. Contudo, para perder gordura corporal, é necessário começar uma dieta de baixa caloria e manter por cerca de 7 a 10 dias.

Cardápio 1º Dia

O cardápio do primeiro dia é rico em fibras e alimentos pouco calóricos, essenciais para quem deseja emagrecer até 5kg durante a dieta.

Café da manhã	1 xícara de café sem açúcar ou adoçante; 1 torrada de pão integral com geleia de morango light, 1 laranja ou tangerina.
Lanche da manhã	1 taça de gelatina sem açúcar.
Almoço	1 salada feita com folhas de alface, tomate e uma lata de atum em água; 3 torradas integrais; 1 copo de água com limão sem açúcar ou adoçante.
Lanche da tarde	1 taça de gelatina sem açúcar.
Jantar	100g de carne magra de frango; 1 xícara de legumes cozidos; 1 maçã média.

Cardápio 2º Dia

O cardápio do segundo dia é rico em frutas que agem no organismo como diuréticos, que combatem o excesso de líquidos no organismo.

Café da manhã	1 xícara de chá sem açúcar ou adoçante; 1 ovo cozido; 1 taça de melancia em cubos.
Lanche da manhã	1 taça de gelatina sem açúcar.
Almoço	Salada de rúcula com tomate; 1 xícara de queijo ricotta + 2 biscoitos integrais tipo cream cracker.
Lanche da tarde	4 fatias de abacaxi.
Jantar	100g de peixe grelhado; 1 xícara de brócolis cozido em água e sal; 1 taça de morangos.

Cardápio 3º Dia

Para o cardápio do terceiro dia, unir alimentos com calorias negativas e ricos em fibras e água pode colaborar para emagrecer 5kg em 3 dias.

Café da manhã	1 xícara de café ou chá sem açúcar e adoçante; 4 biscoitos integrais com 2 colheres de queijo ricotta; 1 maçã com casca.
Lanche da manhã	1 taça de melancia em cubos.
Almoço	1 berinjela pequena ao forno recheada com atum, tomate, cebola e cenoura ralada; 1 copo de água com limão sem açúcar ou adoçante.
Lanche da tarde	1 taça de gelatina sem açúcar ou de melão em cubos.
Jantar	Salada de alface, tomate e cebola; 1 ovo cozido em rodelas; 2 fatias de queijo branco; 2 fatias de abacaxi.

Para emagrecer mais de 5kg, mantenha essa dieta por, no máximo, mais 2 dias. Para obter resultados mais eficazes, é necessária uma dieta menos restritiva, pouco calórica e rica em fibras. Nesse período, praticar exercícios que ajudam a perder peso colabora com o emagrecimento.

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Por Luiza Nascimento – Redação Fala!

É possível perder 5 kg em uma semana?

Para perder 5 quilos em uma semana, você deve começar mudando a alimentação. Reduza o consumo de carboidratos, aumente o de proteínas magras, verduras e legumes e tome mais água. Não se esqueça de praticar exercícios, tentando fazer pelo menos 150 minutos semanais de aeróbicos e dois ou três dias de treino intervalado.

O que fazer para perder 5 kilos em 3 dias?

Para o cardápio do terceiro dia, unir alimentos com calorias negativas e ricos em fibras e água pode colaborar para emagrecer 5kg em 3 dias. 1 xícara de café ou chá sem açúcar e adoçante; 4 biscoitos integrais com 2 colheres de queijo ricotta; 1 maçã com casca. 1 taça de melancia em cubos.

O que devo comer para perder 5 quilos em uma semana?

A Dieta do Ovo promete eliminar até 5,5 kg por semana. O método de emagrecimento é indicado para quem quer perder peso em poucos dias. Na dieta, o paciente deve comer o ovo, um alimento nutritivo e grande aliado das poucas calorias, da forma mais versátil possível: ovo cozido, mexido, omelete ou frito.

É possível perder quantos quilos em uma semana?

Para emagrecer sem engordar de novo, é aconselhado perder entre 0,5 a 1 kg por semana, o que significa emagrecer 2 a 4 kg por mês. Assim, se tiver que emagrecer 8 kg, por exemplo, são necessários, no mínimo, 2 meses de dieta e atividade física orientada para emagrecer de forma saudável.