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Somos seres homeotermos, já que mantemos nossa temperatura corporal constante (em torno de 36,5 e 37°C). Exercícios em ambientes muito quentes ou frios geram uma sobrecarga corporal, pois o organismo além de se preocupar com o exercício terá que regular a perda ou ganho de calor. Trocamos calor das seguintes maneiras: O suor nada mais é do que um mecanismo de defesa do organismo, pois junto com moléculas de água nosso corpo libera calor para o meio externo. O aumento da umidade dificulta a transpiração e, por isso, há que se tomar muito cuidado com a prática de atividades físicas em ambientes muito úmidos. O hipotálamo é a região do cérebro que contém o centro regulador da temperatura; controla os termoreceptores centrais (informam sobre a temperatura do sangue) e periféricos (informam sobre a temperatura da pele). O que altera a temperatura corporal: Isso ocorre principalmente nos esportes de resistência. Transtornos relacionados com o calor e a atividade física: Cuidado! Cuidados para se evitar a hipertermia: Exercícios em ambientes frios: O esfriamento produz: Nota do coach: Amigos. Há de se levar em consideração na regulação dos mecanismos de esfriamento de um ambiente a temperatura externa do mesmo, respeitando uma variação máxima que não pode ultrapassar os 20ºC em dias mais quentes, podendo chegar até os 25º em dias mais frios. A verificação deve ser constante. Conveniente salientar que não deve se levar em consideração a transpiração como um componente de qualidade do treinamento tanto em sua intensidade quanto na sua capacidade de remoção de gordura. Grande abraço a todos e até uma próxima !! Referências: WEINECK,Jurgen. Manual de treinamento desportivo. São Paulo: Manole,1989. BOMPA,Tudor. Periodização : Teoria e metodologia do treinamento . 4ª edição. São Paulo; Phorte, 2002. McArdle, William D. Fisiologia do Exercicio. Energia, Nutrição e Desempenho Humano. Editora Guanabara, 1993. Como a umidade relativa do ar influencia no rendimento da atividade física?Quando a umidade está alta, o corpo sente maior dificuldade na transpiração e no resfriamento da temperatura. Com a sensação térmica maior, a impressão é de que está mais calor e, com a perda de calor prejudicada, ocorre interferência no desempenho dos exercícios, além de comprometimento da saúde.
Qual a influência da umidade relativa do ar com o nosso organismo?A baixa umidade do ar resseca nossas vias aéreas e compromete a produção de muco no nariz, por exemplo, o que pode facilitar a entrada de vírus e bactérias e facilitar o contágio de doenças.
Qual a consequência da umidade relativa do ar alta para os seres humanos?Por outro lado, a alta umidade relativa do ar também causa seus estragos. Nesse caso, o problema é justamente o contrário: a evaporação lenta do suor, que ajuda a resfriar o corpo e a dissipar o calor, levando à sensação de mal-estar e desconforto.
Quais são as orientações para a prática de atividade física neste período com a umidade do ar baixa?– Evite fazer atividades físicas das 10h às 16h. – Procure se hidratar adequadamente. Os especialistas recomendam cerca de 300 a 500 mililitros (ml) de água 30 minutos antes da atividade e 200 a 250 mililitros (ml) a cada 20 minutos.
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O que acontece no organismo na prática de exercícios em ambientes com umidade relativa do ar alta?
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