O que é a pulsação e qual a relação dela com a frequência cardíaca *?

A pulsação é uma medida da frequência cardíaca ou o número de vezes que o coração bate por minuto, também chamada de Frequência Cardíaca (FC).

Quando o coração empurra o sangue pelas artérias, as artérias se expandem e se contraem com o fluxo do sangue. Tomando um pulso não só mede a freqüência cardíaca, mas também pode indicar o seguinte:

Ritmo do coração

Força do pulso

A Frequência Cardíaca normal para adultos saudáveis varia de 60 a 100 batimentos por minuto. A taxa de pulso pode flutuar e aumentar com exercício, doença, lesão e emoções. Fêmeas com 12 anos ou mais, em geral, tendem a ter batimentos cardíacos mais rápidos que os homens. Atletas, como corredores, que fazem muito condicionamento cardiovascular, podem ter frequência cardíaca próxima a 40 batimentos por minuto e não apresentam problemas.

Como verificar seu pulso

Quando o coração força o sangue através das artérias, você sente as batidas pressionando firmemente as artérias, que estão localizadas perto da superfície da pele em certos pontos do corpo. O pulso pode ser encontrado na lateral do pescoço, no interior do cotovelo ou no pulso. Para a maioria das pessoas, é mais fácil tomar o pulso no pulso. Se você usar a parte inferior do pescoço, certifique-se de não pressionar com muita força e nunca pressionar os pulsos dos dois lados da parte inferior do pescoço ao mesmo tempo para evitar o bloqueio do fluxo sanguíneo para o cérebro. Ao tomar seu pulso:

Usando a primeira e a segunda ponta dos dedos, pressione com firmeza mas suavemente as artérias até sentir um pulso.

Comece a contar o pulso quando o ponteiro dos segundos do relógio estiver no 12.

Conte o pulso por 60 segundos. O resultado de pulsação do pulso deve corresponder dentro da frequência normal.

ATENÇÃO: Não é recomendado contar o pulso por por 15 segundos e depois multiplique por quatro para calcular as batidas por minuto, porque o pulso pode alterar nesses 15 segundo, por isso, o ideal é que você faça a verificação desse pulso em pelo menos 1min ou 60 segundos.

Ao contar, não observe o relógio continuamente, mas concentre-se nas batidas do pulso.

Se não tiver certeza sobre seus resultados, peça a outra pessoa para contar para você.

Se o seu médico lhe ordenou que verifique o seu próprio pulso e está com dificuldades em encontrá-lo, consulte o seu médico ou enfermeiro para instruções adicionais.

PULSO – TERMINOLOGIA

TERMINOLOGIA

Pulso normocárdico: Batimento cardíaco normal.

Pulso rítmico: os intervalos entre os batimentos são iguais.

Pulso arrítmico: os intervalos entre os batimentos são desiguais.

Pulso dicrótico: dá impressão de dois batimentos.

Taquisfigmia: pulso acelerado.

Bradisfigmia: frequência abaixo da faixa normal.

Pulso filiforme: indica redução da força ou do volume do pulso periférico.

VALORES DE REFERÊNCIA PARA PULSAÇÃO

Adultos – 60 a 100 bpm;

Crianças – 80 a 120 bpm

Bebês – 100 a 160 bpm

​A frequência cardíaca é o número de vezes que o coração bate por minuto e o seu valor normal, em adultos, varia entre 60 e 100 batimentos por minuto, em repouso.

Porém, a frequência considerada normal tende a variar de acordo com alguns fatores, como a idade, o nível de atividade física ou a presença de alguma doença cardíaca.

O número de batimentos cardíacos normais, em repouso, conforme a idade é:

• Até 2 anos de idade: 120 a 140 bpm,
• Entre 8 anos até 17 anos: 80 a 100 bpm,
• Adulto sedentário: 70 a 80 bpm,
• Adulto que faz atividade física e idosos: 50 a 60 bpm.

A frequência cardíaca é um importante indicador do estado de saúde mas veja outros parâmetros que podem indicar como está sua saúde: Como saber se estou bem de saúde.

Avalie a sua frequência cardíaca

Caso queira saber se a frequência cardíaca está normal, insira os dados na nossa calculadora:

Como medir a frequência cardíaca

Para medir a frequência cardíaca pode-se colocar o dedo indicador e médio na parte lateral do pescoço, onde se sente os batimentos cardíacos e contar quantas pulsações acontecem durante 1 minuto. O cálculo também pode ser feito contando os batimentos até 15 segundos e multiplicando o resultado por 4, desde que o batimento pareça estar regular.

Outra forma mais confiável é utilizar um pequeno aparelho chamado "frequencímetro" ou "oxímetro", que se coloca no dedo e que em poucos segundos consegue verificar a frequência cardíaca, ou usar relógios de desporto que medem a FC. Estes produtos podem ser comprados em lojas de produtos médico hospitalares ou de esporte.

Tabelas de frequência cardíaca em adultos

A seguinte tabela mostra a frequência cardíaca normal para homens em repouso:

Já está tabela, mostra a frequência cardíaca normal para mulheres em repouso:

Se a frequência estiver acima dos valores mostrados na tabela, deve-se praticar exercícios regularmente porque isto melhora a capacidade cardíaca e assim o coração consegue bombear a mesma quantidade de sangue, com menos esforço, o que naturalmente diminui a frequência cardíaca em repouso.

O que altera a frequência cardíaca

Os principais fatores que alteram a frequência cardíaca estão citados a seguir:

• Acima de 100 bpm:

Nem sempre o aumento das batidas do coração é causado por alguma situação preocupante. O coração pode ficar batendo mais forte ou acelerado em situações do dia a dia como:

• Diante de fortes emoções;
• Ataque de pânico ou ansiedade;
• Durante a relação sexual;
• Quando há febre;
• Durante a prática de exercícios;
• Ao fazer algum esforço;
• Devido ao uso de medicamentos;
• Quando a pressão está alta, Veja o que fazer se a pressão estiver alta;
• Devido a ingestão de grandes quantidades de álcool ou cafeína;
• Quando existe alguma doença cardíaca, como insuficiência cardíaca ou doença cardíaca valvular, assim como de outras doenças como aterosclerose ou hipertensão.

Quando a pressão está alta, acima de 140 x 90 mmHg, há taquicardia e se a pressão continuar subindo, existe risco de infarto. Os sintomas que podem indicar que a pessoa está tendo ou pode ter um infarto incluem dor no peito ou no braço, sensação de má digestão, tontura e suor frio. Neste caso deve-se ir ao pronto-socorro ou chamar uma ambulância. Veja quais são os primeiros sintomas do infarto.

Se a pessoa apresentar esse aumento da frequência cardíaca mais de 3 vezes por semana, mesmo quando encontra-se em repouso, sem fazer nenhum esforço, e sem nenhuma das situações acima, deve ir ao cardiologista para fazer exames ao coração, identificar a causa e iniciar o tratamento, se necessário.

• Abaixo de 60 bpm:

O batimento cardíaco inferior a 60 batimentos por minuto, pode ocorrer devido ao envelhecimento ou ser apenas um efeito colateral de certos medicamentos para o coração, por exemplo. Porém, a FC baixa também pode indicar problemas cardíacos como bloqueio cardíaco ou disfunção do nódulo sinusal, principalmente se for acompanhada de tonturas, cansaço ou falta de ar. Assim, se o batimento cardíaco estiver fraco, deve-se consultar um cardiologista para fazer exames ao coração, identificar a causa e iniciar o tratamento, se necessário.

Como diminuir a frequência cardíaca

Se a frequência cardíaca estiver muito alta, e surgir a sensação de coração acelerado, o que se pode fazer para tentar normalizar as batidas no coração é:

• Ficar em pé e agachar um pouco apoiando as mãos nas pernas e tossir com força 5 vezes seguidas;
• Respirar fundo e soltar o ar lentamente pela boca, como se estivesse apagando suavemente uma vela;
• Fazer uma contagem decrescente, de 20 até zero, tentando se acalmar.

Dessa forma o batimento cardíaco deverá diminuir um pouco, mas se notar que essa taquicardia, como é chamada, acontece de forma frequente, é necessário ir o médico para verificar o que pode estar causando esse aumento e se é preciso fazer algum tratamento.

Mas quando a pessoa mede sua frequência cardíaca em repouso e acha que podia estar mais baixa, a melhor forma de normalizar é fazendo atividade física regularmente. Podem ser caminhadas, corrida, aulas de hidroginástica ou qualquer outra atividade que leve ao condicionamento físico.

Qual a frequência cardíaca máxima para treinar

A frequência cardíaca máxima varia conforme a idade e o tipo de atividade que a pessoa faz diariamente, mas pode ser verificada realizando o seguinte cálculo matemático: 220 menos a idade (para homens) e 226 menos a idade (para mulheres).

Um adulto jovem pode ter um batimento máximo de 90 e um atleta pode ter uma frequência cardíaca máxima de 55, e isto também está relacionado ao condicionamento físico. O importante é saber que a frequência cardíaca máxima de uma pessoa, pode ser diferente de outra e isto pode não representar nenhum problema de saúde, mas sim, condicionamento físico.

Para emagrecer e, ao mesmo tempo, queimar gordura deve treinar numa faixa de 60-75% da frequência cardíaca máxima, que varia de acordo com o sexo e a idade. Veja qual a sua frequência cardíaca ideal para queimar gordura e emagrecer.

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