Qual a diferença do exercicio aerobico e anaerobico

Na busca por uma vida mais saudável, nos deparamos, por exemplo, com diversas modalidades de exercícios físicos. Dentre tantas opções, como saber qual delas é melhor para o seu corpo?

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Qual é a diferença entre exercício aeróbio e anaeróbio?
O que é um treino anaeróbico?
Qual é a diferença entre aeróbico e aeróbio?
Qual o melhor exercício aeróbico ou anaeróbico?

Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos são comumente indicados para diversas finalidades: emagrecimento, fortalecimento, melhora da resistência cardiorrespiratória, preservação da massa muscular e óssea.

Um dos profissionais mais indicados para responder à pergunta do início do texto é o médico, mas reunimos aqui algumas informações que podem ajudar você a entender as duas principais “categorias” de exercícios.

Exercício Aeróbio
Costumam ser de menor intensidade e maior duração, por isso, permitem que o praticante mantenha mais tempo em execução sem chegar ao ponto de exaustão. Tem como um dos grandes benefícios a queima de calorias com uso da gordura corporal devido à maior frequência da prática aliada à baixa intensidade.

É ideal para emagrecimento e para ganho de resistência cardiorrespiratória, melhorando a tolerância aos esforços. São exemplos de exercícios aeróbicos: caminhada, corrida, ciclismo e natação.

Exercício Anaeróbio
Já a atividade anaeróbica, tem como características maior intensidade e menor duração (explosão) trabalhando a velocidade e a agilidade. Visa o ganho de resistência localizada, também chamada de fortalecimento muscular.

Trabalha diversos grupos musculares de forma contínua. Pode melhorar significativamente o funcionamento do coração, pulmões e todo o sistema cardiovascular. É extremamente útil em qualquer idade, inclusive na terceira idade, quando a força muscular e a qualidade dos ossos tendem a diminuir.

Os exemplos de modalidades anaeróbicas são musculação, sprints, saltos e qualquer exercício que atue com movimentos rápidos em alta intensidade.

E um dos pontos mais interessantes, é que em algum momento do treinamento, você vai utilizar as 2 formas de atividade com grande resultado para sua saúde e performance.

Agora que você sabe a diferença entre ambos, consulte o seu médico do Esporte para saber qual é o mais indicado para o seu biotipo. Essa avaliação vai muito além de entender os seus objetivos (emagrecimento, fortalecimento), mas está relacionada com a forma com que seu corpo irá responder a cada um deles. Com o acompanhamento correto será muito mais provável que você tenha os resultados esperados. E ainda ficará longe das lesões!

Para marcar consultas e exames, ligue para 11 3147-9430.

Qual é a diferença entre exercício aeróbio e anaeróbio?

A diferença entre eles é a fonte de energia utilizada. Enquanto os aeróbicos utilizam oxigênio, os anaeróbicos utilizam carboidratos. Eles podem ser combinados para o ganho de massa muscular, a perda de peso, o fortalecimento do sistema imunológico e melhora no metabolismo.

O que é um treino anaeróbico?

Os exercícios anaeróbicos utilizam uma forma de energia que independe do uso do oxigênio. São exercícios de alta intensidade e curta duração que envolvem um esforço intenso realizado por um número limitado de músculos em que há produção de ácido lático.

Qual é a diferença entre aeróbico e aeróbio?

A palavra aeróbica, forma feminina de aeróbico, é muito utilizada para referir um tipo de ginástica que proporciona o aumento do consumo de oxigênio pelo organismo humano. A palavra aeróbio é formada a partir de composição por aglutinação, ou seja, dois vocábulos que se unem numa só palavra: aero + bio.

Qual o melhor exercício aeróbico ou anaeróbico?

De uma maneira bem simples, podemos dizer que os exercícios aeróbicos perdem gordura durante o treino enquanto os anaeróbicos depois do treino, tudo vai depender do seu objetivo e do seu complemento, que significa a sua forma de se alimentar.