Cada vez mais cresce a preocupação das pessoas com a saúde física e mental. Porém, nem sempre as práticas corporais são colocadas em ação.
Falta de tempo, desconhecimento de qual atividade pode ser executada: são diversos motivos que atrapalham uma rotina mais saudável e benéfica.
Quais práticas corporais posso incluir na minha rotina?
Existem diversas práticas corporais que podem ser incluídas no seu dia a dia. Mas, você precisa escolher aquela que mais te dá prazer e que realmente faça você se sentir bem.
Isso porque, quanto mais prazerosa a atividade for, mais fácil é de incluir na rotina, além de ser um fator que é fonte de motivação. Pensando em te ajudar a escolher a melhor atividade, listamos algumas das principais. Mas, caso você tenha outra prática, que não foi listada, pratique sem culpa e seja feliz!
1 – Yoga e pilates
A yoga e pilates, são praticas milenares que trazem uma proposta muito ampla. Além de desafiar o corpo, a realizar movimentos mais difíceis, ambas prezam pelo controle da mente sobre o corpo.
Portanto, além das práticas corporais, as duas trazem ensinamentos para a mente também, tal como o controle de pensamentos.
2 – Dança
Dançar é uma das práticas corporais mais positivas. Isso porque, ela exige disposição e concentração, ajudando a liberar o estresse e extravasar emoções.
3 – Artes marciais
Quando se fala esse termo, muitas pessoas associam logo a lutas. Mas as artes marciais, vão muito além dos movimentos de luta.
Sua prática também propõe o controle das emoções e dos pensamentos, possuindo toda uma filosofia por trás de seus ensinamentos.
4 – Praticar corridas/caminhadas
Correr é um dos exercícios físicos mais positivos para o corpo. Ele exige que todo o corpo funcione em sincronia, melhorando o fluxo circulatório e respiratório.
Porém, se você não gosta de correr, ou até mesmo não pode realizar essa prática, você pode optar por caminhar. São ótimos momentos para praticar e também pensar.
5 – Ginástica
Existem diversas utilidades para as práticas corporais com ginastica. Elas permitem adquirir mais força muscular e controle corporal, até aulas para melhorar o condicionamento cardiovascular.
Elas são as “queridinhas” porque são consideradas práticas de menos impacto para o corpo, porém com as mesmas vantagens de outros exercícios.
Quais são os benefícios das práticas corporais?
Nosso corpo foi projetado, para sempre estar em movimento e ativo. Quando vamos contra esse princípio básico, nosso organismo começa a apresentar adoecimento.
O sedentarismo é um dos maiores perigos, para a sua saúde – tanto a física, quanto psicológica. Isso porque, esse movimento do corpo humano é essencial para a vida.
As práticas corporais aceleram o metabolismo, ajuda no bom funcionamento dos órgãos e estimula a produção de hormônios vitais, que combatem a depressão e ansiedade, além de promover sensações prazerosas para o organismo.
Então, se você quer começar a aderir novos hábitos, é importante considerar incluir essas práticas no seu dia a dia.
Mas antes, é preciso sempre se lembrar: toda nova rotina precisa de planejamento. Portanto analise sua agenda e verifique as suas necessidades físicas.
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