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Fisiologista explica como o fluxo sanguíneo muda quando passamos do repouso para o exercício: quantidade de sangue recebida pelos músculos por minuto passa de um para 22 litros Quando em intensa atividade física, os músculos recebem a maioria absoluta do sangue que circula no organismo — Foto: Istock Getty Images Os ajustes do sistema circulatório durante o exercício mostram o quanto o nosso organismo tem capacidade para se adaptar quando a necessidade de produzir energia aumenta. Em repouso, o coração de um indivíduo normal promove um fluxo sanguíneo de aproximadamente cinco litros por minuto através do sistema circulatório, ejetados pelo ventrículo esquerdo. Este volume de sangue vai levar oxigênio e nutrientes para todas as células, atendendo à sua necessidade metabólica durante o repouso. Esses cinco litros são distribuídos da seguinte forma:
Vale lembrar que os mesmos cinco litros vão simultaneamente para os pulmões, ejetados pelo ventrículo direito. Quando o organismo enfrenta a situação de um exercício de elevada intensidade, o fluxo sanguíneo pode aumentar cinco vezes, ou até bem mais se o indivíduo for um atleta. Considerando um indivíduo treinado não atleta, este fluxo sanguíneo seria de algo em torno de 25 litros por minuto, que vão ser distribuídos da seguinte forma:
Sistema circulatório humano — Foto: Istock Getty Images A lógica desta distribuição é uma das maravilhas da fisiologia humana. Quando o organismo é solicitado a gerar energia, os órgãos efetores do movimento, os músculos, recebem um volume proporcionalmente bem maior do sangue ejetado pelo coração. Por outro lado, as vísceras, que nesse momento não têm necessidade metabólica significativa, vão ter uma redução da sua perfusão comparado com o repouso; essa é uma das justificativas para não exigirmos muito do processo digestivo durante o exercício. O coração logicamente aumenta seu trabalho e recebe ele próprio mais sangue. A pele, como tem que produzir suor, também tem a perfusão aumentada. E o cérebro, como nunca pode ter sua perfusão restringida, recebe o mesmo volume de sangue por minuto tanto no repouso como no exercício. O nosso corpo é uma máquina maravilhosa, que merece ser bem cuidada! * As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.
A prática regular de atividades físicas ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, pois reduz a tensão arterial e o colesterol, aumenta a energia e melhora qualidade do sono, além de ajudar a manter o peso saudável e controlar o stresse.  A prática regular de atividades físicas ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, pois reduz a tensão arterial e o colesterol, aumenta a energia e melhora qualidade do sono, além de ajudar a manter o peso saudável e controlar o stresse. E se a pessoa já tem uma doença cardiovascular, pode fazer exercícios normalmente? “Quando uma pessoa descobre uma doença cardiovascular pode achar que não pode fazer exercícios, mas é justamente o contrário. Eles fazem parte do tratamento. Se a pessoa tem hipertensão, por exemplo, o exercício é um remédio! É claro que o médico ajusta todo o tratamento e depois disso faz a indicação de quais atividades o paciente precisa e pode fazer. Hoje temos até mesmo atletas conhecidos nacionalmente, de alto rendimento, que são hipertensos”, aponta o cardiologista e médico do esporte Maurício Milani. As atividades físicas mais benéficas para os doentes cardiovasculares são os exercícios aeróbios. Caminhar, correr, andar de bicicleta e nadar são alguns exemplos desse tipo de atividade. “Existem cardiopatias que muitas vezes limitam temporariamente a atividade física, mas depois de estabilizadas as doenças ou ajustado o tratamento medicamentoso, os indivíduos podem voltar à ativa normalmente. Pacientes pós-infartados ou que fizeram cirurgia cardíaca poderão estar correr e pedalar. Tudo depende do tratamento. Se ele for adequado, a doença cardiovascular não vai impedi-lo de seguir a atividade física”, explica o cardiologista. “Uma pessoa que acabou de ter um infarto, por exemplo, precisa primeiro passar por um programa de reabilitação, acompanhado por profissionais. Com o tempo, o corpo vai se adaptando até que o indivíduo volte às atividades normais”, conclui Milani. As pessoas ativa têm menos chances de ter doenças cardiovasculares como AVC, infarto ou hipertensão. É sempre melhor prevenir. Então, faça atividade física regularmente e alie a uma alimentação adequada. Antes de atividades físicas mais intensas, faça uma avaliação física.
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