Quais as alterações do sistema cardiorrespiratório durante e após o exercício?

Quais as alterações do sistema cardiorrespiratório durante e após o exercício físico?

Após um treinamento de resistência cardiorrespiratória, o volume sistólico aumenta em repouso, assim como ao realizar exercícios de nível submáximo ou máximo de intensidade. Durante o treinamento aeróbio, ocorre um aumento do volume diastólico final, causado principalmente pelo aumento do volume plasmático.

Quais as alterações no sistema cardiovascular proporcionadas pelos exercícios físicos?

Quanto aos principais efeitos do condicionamento físico no sistema cardiovascular, pode-se dizer que ele aumenta o volume sistólico máximo, o débito cardíaco máximo, o volume diastólico final e a massa ventricular e diminui a freqüência cardíaca de repouso e de exercício submáximo, a pressão arterial de indivíduos ...

Quais as mudanças consequentes das adaptações crônicas?

Os efeitos crônicos resultam da exposição regular ao exercício físico, e apresentam a hipertrofia muscular, hipertrofia ventricular esquerda e a elevação do máximo consumo de oxigênio (ARAUJO, 2001).

Qual o hormônio que o exercício físico libera?

Durante a atividade física, a endorfina é responsável por causar a sensação de prazer comum aos atletas de longa data. Ela melhora a motivação e a performance durante o treino em si, pois o indivíduo sente imediatamente os benefícios do exercício extenuante que está realizando.

Qual é a compensação?

• Compensação é o ato de compensar, ou seja, dar algo em troca de um favor ou esforço feito por parte de outrem. É considerada uma ação que gera o equilíbrio e igualdade entre duas partes, fazendo com que não haja nenhuma com maior ou menor peso que a outra. No âmbito do direito, a compensação consiste na anulação de uma obrigação quando esta ...

Como funciona o método da supercompensação?

• Depois de percebido o método da supercompensação, podemos concluir que a frequência de treino e aplicação dos estímulos desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e na melhoria do nosso rendimento.

Como trabalhar com planos de compensação e benefícios?

• A combinação de planos de compensação e beneficios pode ser traduzida para o colaborador em programas de pagamento, planos de benefícios e programas de qualidade de trabalho e de vida. - Elaborar uma metodologia eficaz para a implementação de um sistema de remunerações.

Como funciona a compensação dos funcionários?

• A compensação dos funcionários pode ser estruturada para reconhecer os esforços individuais, estimular novas ideias, incentivar um desempenho diferenciado e promover o trabalho em equipe.

A pr�tica regular de exerc�cio f�sico melhora o rendimento cardiorrespirat�rio e contribui para a preven��o e tratamento de graves problemas do cora��o e dos pulm�es.

Exerc�cio e oxig�nio

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As c�lulas musculares obt�m a energia que necessitam para a sua contrac��o atrav�s de dois mecanismos: o anaer�bio e o aer�bio. O mecanismo anaer�bio, que proporciona a obten��o de energia sem o consumo de oxig�nio, embora seja o primeiro a ser activado, � muito breve, j� que as c�lulas musculares esgotam as suas reservas ao fim de poucos minutos. No entanto, o mecanismo anaer�bio � fundamental quando se realiza um esfor�o muscular intenso e breve, como no halterofilismo.

Por outro lado, no mecanismo aer�bio, as c�lulas musculares obt�m energia a partir da utiliza��o do oxig�nio que absorvem da circula��o sangu�nea, originando um res�duo, o di�xido de carbono, que passa para o sangue de forma a ser eliminado atrav�s dos pulm�es. O mecanismo aer�bio, ao contr�rio do anaer�bio, apenas � activado cerca de quarenta segundos ap�s o in�cio do exerc�cio f�sico em que predominam os esfor�os muito prolongados ou de resist�ncia. Exemplos deste tipo de exerc�cio f�sico s�o as caminhadas, o jogging, a nata��o e o ciclismo.

Adapta��o ao exerc�cio

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As fibras musculares costumam dispor do suplemento de oxig�nio necess�rio para a sua actividade, quarenta segundos ap�s o in�cio do exerc�cio f�sico, gra�as a uma s�rie de altera��es produzidas no funcionamento do aparelho cardiorrespirat�rio. Este conjunto de altera��es, controlado pelo sistema nervoso aut�nomo e mediado por v�rias hormonas, � precisamente denominado "adapta��o cardiorrespirat�ria ao exerc�cio f�sico". Para al�m disso, este fen�meno necessita de um maior fluxo de oxig�nio desde as vias respirat�rias at� aos m�sculos esquel�ticos e, tamb�m, de um maior �ndice de elimina��o de di�xido de carbono no sentido inverso.

Cora��o. A primeira altera��o corresponde ao aumento da quantidade de sangue bombeado pelo cora��o para o aparelho vascular. Em repouso, a quantidade de sangue impulsionada por minuto pelo cora��o, ou d�bito card�aco, ronda os 5 1, enquanto que durante um exerc�cio f�sico pode atingir os 10 ou 20 1.

O d�bito card�aco � originado pelo volume sist�lico, ou seja, a quantidade de sangue expulsa pelo ventr�culo esquerdo durante cada contrac��o, e pela frequ�ncia card�aca, ou seja, a quantidade de batimentos card�acos por minuto. Dado que o cora��o das pessoas de forte constitui��o f�sica costuma ser mais volumoso e forte, o aumento do d�bito card�aco realiza-se basicamente atrav�s do aumento do volume sist�lico. Por outro lado, entre as pessoas menos fortes fisicamente, este processo � fundamentalmente provocado por um aumento da frequ�ncia card�aca, que nestes casos pode chegar aos 160 ou 200 batimentos por minuto, enquanto que em repouso situa-se entre os 70 e os 80 batimentos.

Press�o arterial. O aumento do volume de sangue expulso pelo ventr�culo esquerdo tem repercuss�es nas grandes art�rias, j� que o facto de as suas paredes serem submetidas a uma maior press�o proporciona outra das altera��es consequentes da adapta��o cardiorrespirat�ria ao exerc�cio f�sico, ou seja, o aumento da press�o arterial m�xima, a qual em repouso se situa � volta dos 120 mm Hg e que, durante um exerc�cio f�sico, pode subir at� aos 160 ou 200 mm Hg. Por esta mesma raz�o, � aconselh�vel que os hipertensos n�o iniciem qualquer pr�tica desportiva sem consultar primeiramente o seu m�dico assistente, que os dever� orientar neste �mbito.

�rvore vascular. Uma outra altera��o essencial da adapta��o cardiorrespirat�ria ao exerc�cio f�sico � a redistribui��o do fluxo sangu�neo corporal. Este mecanismo, produzido atrav�s da dilata��o e contrac��o das art�rias dos v�rios �rg�os, tem a miss�o de aumentar o transporte de oxig�nio aos tecidos submetidos a maior esfor�o, neste caso os m�sculos esquel�ticos e o pr�prio cora��o, reduzindo por outro lado a assimila��o de oxig�nio dos tecidos que n�o interv�m no exerc�cio f�sico. Como � �bvio, deve-se manter o fluxo sangu�neo dos �rg�os vitais, como o c�rebro, e tamb�m aumentar o da pele, para que o organismo perca o excesso de calor provocado pela actividade muscular, ou o dos rins, com vista a permitir a elimina��o do excesso de �gua e de res�duos metab�licos consequentes dessa mesma actividade.

Vias respirat�rias. Outra parte importante da adapta��o cardiorrespirat�ria ao exerc�cio f�sico corresponde �s vias respirat�rias, que tamb�m alteram o seu funcionamento de forma a garantirem uma maior entrada de oxig�nio para os pulm�es e uma maior elimina��o de di�xido de carbono para o exterior, aumentando a frequ�ncia respirat�ria e as trocas gasosas nos alv�olos pulmonares.

M�sculos. Esta adapta��o cardiorrespirat�ria costuma ser, durante o exerc�cio f�sico, acompanhada pelo aumento da capacidade de absor��o de oxig�nio das c�lulas musculares a partir da circula��o sangu�nea e do ritmo de elimina��o de di�xido de carbono no sentido inverso.

Informa��es adicionais

Bom para o cora��o e para os pulm�es

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A adapta��o efectuada pelo aparelho cardiovascular ao exerc�cio f�sico �, a m�dio e longo prazo, ben�fica para melhorar o rendimento do cora��o e dos pulm�es e para prevenir, e at� mesmo tratar, alguns problemas graves que possam afectar estes �rg�os. De qualquer forma, os benef�cios apenas s�o eficazes quando o exerc�cio f�sico realizado � de resist�ncia e � efectuado de forma regular, modera- da e progressiva.

Entre todos estes benef�cios, o mais importante � a contribui��o do exerc�cio f�sico para a preven��o da doen�a coron�ria, uma doen�a provocada pela obstru��o das art�rias que irrigam o cora��o e a consequente falta de oxig�nio neste �rg�o. De facto, quando o m�sculo card�aco � submetido a um esfor�o regular, moderado e progressivo, o cora��o - � semelhan�a dos m�sculos esquel�ticos - responde, aumentando a sua for�a, pot�ncia e volume e produzindo novas art�rias, de modo a ampliar o seu pr�prio transporte de oxig�nio e, consequentemente, o seu rendimento. Este mecanismo de adapta��o � extremamente importante para prevenir a doen�a coron�ria, j� que um cora��o adequadamente treinado tem menos possibilidades de obstru��o das suas art�rias e, para al�m disso, responde melhor em caso de obstru��o. Por outro lado, a pr�tica de exerc�cio f�sico � muito recomend�vel para corrigir ou diminuir o efeito de outros factores de risco graves da doen�a coron�ria, pois aumenta a concentra��o do "colesterol bom" no sangue, diminui a viscosidade sangu�nea, contribui para uma significativa perda de peso nas pessoas com excesso de peso e pode facilitar o abandono do tabagismo.

Relativamente ao aparelho respirat�rio, a pr�tica de exerc�cios f�sicos de resist�ncia melhora consideravelmente a capacidade pulmonar e contribui para a preven��o e tratamento de v�rios problemas em que j� exista um certo grau de insufici�ncia respirat�ria, como por exemplo em caso de bronquite cr�nica, asma e enfisema pulmonar.

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