O exercício físico traz inúmeros benefícios para a saúde, mas qual o verdadeiro impacto no sistema cardiovascular? E quais as recomendações para a sua prática? Venha descobrir! Show
De acordo com a European Heart Network (EHN), a doença cardiovascular é, ainda, uma das principais causas de morte, incapacidade e de redução da qualidade de vida das populações na Europa. No entanto, sabe-se que o exercício físico (sobretudo se praticado de forma regular) previne o desenvolvimento e progressão de doenças cardiovasculares. Afinal, vários estudos robustos demonstraram que pessoas fisicamente ativas têm um risco inferior de virem a sofrer de um problema cardiovascular, em comparação com pessoas fisicamente inativas. Quais os benefícios concretos do exercício físico para a saúde cardiovascular?De uma forma geral, está comprovado que a prática de exercício físico conduz aos seguintes benefícios:
Mas porque é que o exercício físico é benéfico?A doença aterosclerótica cardiovascular, a doença cardiovascular isquémica, o AVC e a doença arterial periférica são doenças que se desenvolvem lentamente, ao longo de décadas. Estas resultam da formação de placas nas paredes das artérias que podem reduzir ou mesmo bloquear a circulação sanguínea no músculo cardíaco, cérebro ou, até, nos membros inferiores. Vários mecanismos intervêm no processo de formação e crescimento destas placas, sendo que 3 fatores parecem ser fulcrais:
A atividade física é benéfica o atuar aos seguintes níveis:
O que é recomendado?A European Society of Cardiology (ESC) e a American College of Cardiologyem conjunto com a American Heart Association (AHA) emitiram diretrizes que reforçam o papel da atividade física na prevenção de doença cardiovascular. A primeira instituição mencionada, em particular, faz as seguintes recomendações gerais para a prevenção de acontecimentos cardiovasculares em adultos saudáveis de todas as idades:
Lembre-se sempre que mesmo a prática de pouco exercício é melhor do que ficar parado!Ainda que não dedique muito tempo ao exercício ou que o faça com pouca frequência (1 a 2 vezes por semana), o seu coração irá agradecer! Até a prática de exercício pouco intenso traz vantagens para a saúde cardiovascular, uma vez que reduz fatores de risco como a obesidade e melhora o metabolismo de açúcares e lípidos. Porque não começar por passar menos tempo sentado? Escolha uma atividade para a qual sente mais apreço: todas as atividades comuns (caminhar, correr ou andar de bicicleta) podem ser potencialmente benéficas. cuidar artigo Junte-se à comunidade Cardio 365º! Quais os benefícios da atividade física no sistema circulatório?Atividade física é a grande aliada da boa circulação. A prática correta auxilia na distribuição do sangue pelo corpo, já que os maiores troncos venosos estão localizados juntos aos grupamentos musculares. A panturrilha funciona como uma “bomba muscular”, auxiliando no retorno venoso dos pés de volta para o coração.
Quais são os benefícios da atividade física para o sistema respiratório?A atividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigênio pelo pulmão. Desse modo, a respiração fica mais eficiente.
Como as atividades físicas podem ajudar no trabalho da circulação sanguínea no corpo humano?A atividade física ajuda a manter a saúde do coração
O motivo disso é que, quando você se exercita, novos vasos sanguíneos são criados; o que diminui a pressão arterial. Além disso, a frequência cardíaca cresce com o exercício físico, deixando o coração mais resistente.
Quais as atividades do sistema circulatório?O sistema cardiovascular, também chamado de sistema circulatório, é o sistema responsável por garantir o transporte de sangue pelo corpo, permitindo, dessa forma, que nossas células recebam, por exemplo, nutrientes e oxigênio. Esse sistema é formado pelo coração e pelos vasos sanguíneos.
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