Show Praticar exercícios é uma forma saudável de cuidar do corpo, mas também exige muito cuidado ao fazer movimentos, por isso é importante que antes de qualquer prática de exercícios como: caminhada, musculação, corrida, jogos de futebol e outros, sejam feito o aquecimento e o alongamento.O aquecimento e alongamento são fatores importantes nas práticas desportivas, pois eles ajudam na prevenção contra lesões, aumentam a flexibilidade, prepara o corpo para o exercício que será realizado e deixa o corpo mais relaxado. Porém qual é a diferença entre aquecimento e alongamento?
O aquecimento e alongamento feitos de maneira correta poderão trazer diversos benefícios ao corpo, além dos já citados o aquecimento ajuda na melhoria da coordenação,aumento da quantidade de oxigênio disponível nos músculos, aumento do fluxo sanguíneo, rapidez na transmissão de impulsos nervosos. O alongamento também confere outros benefícios ao corpo, como a correção da postura, redução do risco de lesões, ativação da circulação sanguínea, diminuição da tensão muscular, relaxamento da musculatura, proporciona bem estar físico e mental ao praticante, diminui a incidência de caibras e estimula o cérebro a liberar serotonina, o hormônio do bem estar.Cada corpo tem suas limitações, por isso, o aquecimento/alongamento devem ser algo individual e gradativo. Cada pessoa vai, aos poucos, adequando os exercícios à sua capacidade corporal. Dicas:
Fonte: https://www.portaleducacao.com.br/ Quais os benefícios do alongamento e aquecimento antes da corrida?O aquecimento e o alongamento apresentam inúmeros benefícios como melhora da postura, aumento da flexibilidade, melhora da performance na prática de esportes, alívio da dor em algumas doenças ou mesmo na prevenção de lesões.
Qual a importância do alongamento antes da corrida?Reduz as tensões musculares, relaxando a musculatura. Aumentando flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo. Torna mais fáceis algumas atividades físicas desgastantes, como corrida, natação, etc., preparando a musculatura para o exercício. Reduzo encurtamento muscular.
Quais os benefícios de fazer aquecimento e alongamentos antes durante e depois das práticas esportivas?Antes e depois de atividades físicas do dia a dia, como a caminhada, ou da prática de esportes no tempo de lazer, o alongamento melhora a flexibilidade do corpo possibilitando movimentos mais amplos, além de reduzir o risco de lesões. Exercícios de alongamento trazem benefícios à saúde em todas as faixas etárias.
Quais são os principais benefícios do aquecimento?O aquecimento aumenta a temperatura do corpo, melhorando a condução dos impulsos nervosos até aos músculos e diminui a viscosidade muscular, diminuindo por isso o atrito entre as fibras musculares, melhorando o desempenho.
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