Suco de laranja é bom para quê

O suco de laranja é um dos sucos mais populares no Brasil. Rico em em vitamina C, possui minerais como potássio e magnésio, e contém uma grande concentração de compostos bioativos. Assim, é uma ótima maneira de fortalecer o sistema imunológico, prevenindo doenças como gripes, resfriados e pneumonia. Mas você sabia que o suco de laranja também é fundamental para quem treina?

Pois é. Isso porque a bebida é rica em carboidrato, o que pode ser uma ótima forma de recarregar as energias depois de uma sessão intensa.

Além disso, pesquisadores da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade Estadual de São Paulo (Unesp) decidiram estudar a relação entre o suco de laranja e a prática de atividades físicas.

Os resultados mostraram que as mulheres que ingeriram 500 ml de suco de laranja e, logo após, saíram para caminhar, tiveram uma concentração 37% menor de ácido lático no sangue do que as que permaneceram paradas depois de beber o suco.

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Além disso, as participantes que tiveram menos ácido lático na corrente sanguínea também apresentaram menos fadiga corporal,  uma redução de 15% no colesterol ruim e um aumento de 18% no colesterol bom.

O ácido lático é um ativo produzido pelo próprio corpo durante a realização de atividade física. Isso porque quando nos exercitamos, nosso organismo “queima” glicose, e essa reação, então, produz energia. Mas quando o exercício está além do que o atleta está condicionado a fazer, o organismo queima a glicose sozinho. Consequentemente, o corpo gera o ácido lático, que é um dos principais causadores das dores musculares.

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Outros benefícios do suco de laranja

Conheça outras vantagens que a fruta pode trazer:

• Previne cálculos renais;
• Fortalece a visão; 
• Cuida do sistema digestivo;
• Melhora a absorção de outros nutrientes; 
• Ajuda a evitar o envelhecimento precoce; 
• Regula os níveis de colesterol; 
• Pode aliviar alergias respiratórias.

Sobre o autor

Julia Moraes

Jornalista e repórter da Vitat. Especialista em fitness, saúde mental e emocional.

Quem não ama beber um suco de laranja geladinho pela manhã para começar o dia bem disposto? Essa bebida cítrica e refrescante possui inúmeras qualidades que vão muito além do seu sabor. Por isso, venha descobrir quais são os benefícios do suco de laranja.

A laranja é uma das primeiras frutas quando pensamos em sabores cítricos e está presente no cardápio da maioria dos brasileiros. Dependendo do que você usa na sua receita de suco de laranja, seu gosto pode ser doce, levemente ácido ou azedo.

Essa fruta, além de ser rica em vitamina C, possui inúmeros outros benefícios. Um deles é a presença de flavonoides, que são agentes capazes de combater radicais livres, além de possuir também outros diversos nutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso corpo.

Seu aliado em uma alimentação mais saudável

Vamos conhecer, agora, os benefícios do suco de laranja, que são muito importantes para uma vida com mais saúde e, nisso, a B.blend é sua parceira:

1. Reduz o risco de AVC:

O AVC (acidente vascular cerebral) é causado pela obstrução nas artérias cerebrais. De acordo com uma pesquisa realizada pela American Heart Association, mulheres que consumiram mais a fruta, diminuíram o risco de derrame em 19%.

2. Pode evitar pedras nos rins:

O líquido da laranja produz uma carga alcalina e diminui os níveis de ácido úrico no corpo, o que ajuda a combater as pedras nos rins. Também há aumento no nível de citrato na urina, que ajuda a prevenir a formação de pedras.

3. Diminui o colesterol:

O consumo de suco de laranja ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL) no organismo. Os flavonoides presentes na laranja ajudam a limitar a absorção do colesterol pelo intestino, além de possuir betacaroteno e fibras que também contribuem para essa absorção.

4. Ajuda na memória:

Consumir suco de laranja diariamente pode ser muito benéfico para melhorar a função cerebral em pessoas idosas, pois, a vitamina C é um antioxidante que contribui para sinapse dos neurônios, ou seja, melhora a transmissão de impulsos nervosos de uma célula para outra.

5. Protege os olhos:

Segundo um estudo realizado pela Westmead Institute for Medical Research, aqueles que ingeriram, no mínimo, uma laranja por dia, amenizaram 60% do risco de terem degeneração macular, doença que pode levar a perda da visão.

6. Protege o coração:

O suco de laranja natural possui uma substância chamada hesperidina, que age no acréscimo da diurese e na preservação da função endotelial, atuando como protetora do sistema cardiovascular.

7. Afasta doenças respiratórias:

Mais um dos benefícios do suco de laranja, é ajudar a lidar com os sintomas das alergias respiratórias. A fruta é fonte de ácido fólico que é responsável por diminuir as crises alérgicas.

8. Melhora a flora intestinal:

Um estudo realizado pela Universidade de São Paulo (USP) mostrou que a ingestão do suco de laranja de algumas variedades proporcionam mudanças benéficas na composição da microbiota intestinal. Isso ocorreu, principalmente, porque todos os tipos de laranjas são ricos em fibras.

9. Ajuda no funcionamento da tireoide:

A laranja possui muitos carotenoides e vitamina C, por isso ajuda no bom funcionamento da tireoide — glândula responsável por liberar hormônios para todo o organismo. Além disso, a laranja aumenta a absorção do ferro, mineral que, geralmente, é escasso em quem tem hipotireoidismo.

10. Combate e previne gripes e resfriados:

Por conta da laranja ser repleta de vitamina C, quando você a consome, ajuda a impulsionar o sistema imunológico, dessa forma, melhorando as defesas do organismo. A vitamina C age nutrindo nossas células de defesa, aperfeiçoando nossa habilidade e amplitude imunológica, o que evita esses problemas de saúde.

A B.blend sabe do que você precisa

Depois de ler tantos benefícios do suco, que tal descobrir como fazer suco de laranja de maneira rápida e prática? O que acha de preparar o seu sem sair de casa? Para isso, é só pegar sua cápsula de Suco de Laranja 100% Puro, encaixar na sua B.Blend e dar o play.

Qual o benefício de suco de laranja?

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O que a laranja faz no corpo?

Qual o melhor horário de tomar suco de laranja?