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O ESPORTE O Slackline ou corda bamba, como é denominado nos circos, é um esporte de equilíbrio, onde uma fita é montada entre dois pontos fixos, que chamamos de ancoragem. Tem o equilíbrio como base do esporte, com incrível semelhança ao praticado no picadeiro dos circos, aonde se utiliza o cabo de aço no lugar da fita de poliéster. O objetivo é atravessar um percurso se equilibrando sobre a fita e sua prática possibilita treinar o corpo, melhorar o equilíbrio, a concentração e desfrutar de momentos divertidos, em contato com a natureza e amigos, e hoje uma das modalidades mais praticadas é o Trickline (modalidade com manobras, muitas vezes derivados do surf e skate). Surgiu no Parque Nacional Yosemity Valley (Califórnia –EUA), lugar tradicional da prática da escalada, na década de 80, como passatempo dos alpinistas, quando o tempo não estava propício para subir nas rochas, que ficavam se divertindo, se equilibrando nas correntes do estacionamento e com o tempo, trocaram as correntes pelas cordas que usavam para escalar e depois para as atuais fitas, que hoje são fabricadas especialmente para a prática do slackline, que varia de acordo com a modalidade e o objetivo com o esporte. DICAS
PARA INICIAR A PRÁTICA
MODALIDADES
BENEFÍCIOS
O equilíbrio é a principal habilidade motora desenvolvida durante a prática do Slackline, pois o balanço da fita nos obriga a manter o corpo o mais ereto possível e para atingir o objetivo, que é atravessar todo o percurso da fita, não podendo deixar de lado a leveza.
Como, na maioria das vezes, o slackline é praticado com amigos, em lugares abertos e com movimento ao redor, é fundamental o foco constante na atividade.
A maioria de nossos músculos é solicitada para a tarefa de atravessar a fita, sendo o quadríceps e o glúteo os primeiros a serem percebidos, e com o balançar da fita, outros mais internos e os estabilizadores serão recrutados, sendo que a força necessária na prática pode ser maior no princípio. O tronco ereto e os músculos abdominais também em contração, são fundamentais para o equilíbrio geral e não menos importantes, braços, ombros e costas serão solicitados, fazendo um contra balanço corporal ao movimentarem-se de um lado para outro, trazendo a percepção de que a maioria dos grandes músculos corporais participam ativamente, durante a prática de caminhar sobre o Slack.
A prática do slackline, além de desenvolver as habilidades motoras, consciência corporal e reeducação postural, estimula capacidades cognitivas, como o desenvolvimento do raciocínio lógico, exercita a capacidade de planejamento, e aprimora competências como a atenção, disciplina e determinação. O equilíbrio emocional também é estimulado, pois como as tentativas e quedas são inerentes à prática do Slackline, a repetição ou treinamento e a dedicação farão toda a diferença, reforçando a auto-estima e encorajando o enfrentamento do medo e da vergonha, que podem afastar definitivamente o indivíduo do esporte. PÚBLICO E UTILIZAÇÃO Dica: Recomendamos, nesse caso, a utilização do Slack friend, sendo os resultados muito similares, mesmo com um auxílio, principalmente para que consigam realizar a travessia da fita. Alunos da sala de musculação, ginástica e personaltrainer – Como mais uma ferramenta no desenvolvimento dos alunos e parte da seqüência de treinamento funcional. Praticantes de corrida - Como o movimento da caminhada é realizado na base instável, o treinamento desses músculos também ocorre, transferindo os benefícios para os praticantes de corrida, além dos aspectos de concentração e foco no objetivo final. Praticantes de Surf, Skate e Pakur – Em virtude da semelhança de movimentos possível entre os esportes, em um equipamento diferente dos esportes originais, os adeptos do surf, skate e pakur, tem os benefícios de técnica e condicionamento acumulados e somados aos já adquiridos. Atletas em geral – Treinamentos específicos para concentração e equilíbrio em outra atividade, estimulam o atleta sem o tirar de seu objetivo final, sendo que esportistas de alto nível, podem se beneficiar de uma forma diferente. Adultos e Idosos – Empresários e trabalhadores de setores corporativos altamente competitivos, tem uma ferramenta de treinamento, associando as dificuldades do Slackline com as dinâmicas coorporativas, aceitação de riscos, busca de iniciativas, comprometimento com o trabalho, persistência, entre outros. Já os idosos, que tem as capacidades e habilidades diminuídas com a idade, também desfrutam dessas novas conquistas. Terapêutico O EQUIPAMENTO ❶ Fita Slackline: Feita de poliéster com 15 metros de comprimento, esse é o equipamento principal do slackline, onde o praticante vai andar, tentar se equilibrar e fazer manobras; ❷ Fita Elo e Catraca: A fita elo é feita do mesmo material da fita do Slack e serve para fazer a outra ancoragem do equipamento, fazendo parte do sistema uma catraca de Epox, que é utilizada para a tração da fita até que ela fique esticada o suficiente para a prática; ❸ Protetor de catraca: Feito de neoprene impermeável, esse item tem as funções de proteger o equipamento, caso alguém coloque o pé ou caia perto, evitando acidentes, e também protege a catraca, caso o equipamento fique montado ao ar livre, dos efeitos do sol e da chuva. ❹ Protetor de árvore: O nome correto deste acessório deveria ser protetor de fita, já que ele serve para evitar o atrito constante que a fita faz no ponto de ancoragem, causando estragos no equipamento e diminuindo a vida útil do Slackline, e como na maior parte das vezes árvores são utilizadas como ponto de ancoragem, essas também são beneficiadas por ter as cascas de seus troncos menos danificadas. ❺ Back up de segurança: Um equipamento simples, mas de fundamental importância, utilizado para prender ao redor da ancoragem e fixar a catraca, evitando que ela seja lançada no praticante, caso ocorra o rompimento da fita elo central, que prende a mesma. ANCORAGENS SEGURAS E PONTOS DE APOIO Ao fazê-la em árvores, verifique se ela é robusta o suficiente para agüentar a pressão da fita durante a prática, dando-lhe um forte empurrão, e se ela balançar muito é melhor procurar outra ancoragem. Dica: Palmeiras e coqueiros não têm raízes fortes, portanto evite este tipo de árvore. Se a ancoragem for algo de alvenaria, como postes e colunas, verifique se esta construção tem a capacidade para receber pressão lateral, pois muitas vezes esse tipo de coluna serve apenas para escorar um telhado ou algo do gênero. Dica: Se tiver dúvida não utilize. Outro cuidado é em relação ao atrito da fita com o ponto de ancoragem, pois quinas podem romper a fita por atrito. Dica: Coloque algo que arredonde esta quina, antes de colocar o protetor de arvore, como papelão, Eva, etc. DICAS DE CUIDADOS, CONSERVAÇÃO E MANUTENÇÃO DO SLACKLINE Após a utilização, guarde a fita enrolada em local seco e arejado; Evite exposição a produtos químicos e excessiva ao sol, pois eles modificam a textura da fita, pois apesar do poliéster ser totalmente resistente aos raios UVA/UVB, a coloração da fita poderá sofrer alterações; Para manutenção geral, quando precisar lavar, utilize água, sabão neutro e caso necessário, uma escova macia, enxague bem e com água limpa, evite deixar de molho e seque a sombra; Evite excessos de temperatura entre -40º e 80º graus; Equipamentos metálicos podem ser lubrificados com silicone spray ou produto similar, retirando o excesso no final do processo. Quais capacidades físicas são desenvolvidas com a prática do slackline?Mais força muscular, flexibilidade, consciência corporal e coordenação motora. Esses são alguns dos benefícios do slackline, modalidade que começa a ganhar as academias. Nada como um esporte ser encarado também como prática de lazer. Em Brasília, não é raro se deparar com pessoas se equilibrando sobre uma fita.
Qual a principal habilidade motora desenvolvida com a prática do slackline?O equilíbrio é a principal habilidade motora desenvolvida durante a prática do Slackline, pois o balanço da fita nos obriga a manter o corpo o mais ereto.
Quais são as habilidades do slackline?Ele ajuda em habilidades mentais como ansiedade, medo, concentração, noção de espaço, entre outros, e também habilidades físicas como equilíbrio, respiração e consciência corporal. Além disso, ainda nos dá uma boa noção de autoconhecimento durante a prática na superação de obstáculos e evolução.
Qual é o principal objetivo da prática de slackline como funciona e quais capacidades físicas principais Ele desenvolve?O Slackline é um esporte que consiste em equilibrar-se em cima de uma fita suspensa entre dois pontos fixos. Seu objetivo é atravessar esse percurso se equilibrando, possibilitando treinar o corpo, melhorar o equilíbrio e concentração (HEIFRICH et al. 2012).
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