Quanto tempo leva para acabar com a pochete?

Como já falei nos textos anteriores desta série “Tipos de barriga”, é comum que ela aumente depois dos 40 anos. E o formato de barriga mais recorrente, que está na maioria das pessoas, é a barriga pochete. Essa é aquela barriga que fica embaixo do umbigo. Ela é mole e muitas vezes você emagrece todo o corpo, diminui a barriga, mas ela insiste em ficar ali.

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Quais são os exercícios ideais para perder barriga pochete?
E quem é magro e só tem barriga pochete?
Quanto tempo leva para perder a pochete da barriga?
É possível eliminar barriga pochete?
Porque a pochete não sai?
Como eliminar pochete dura?

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Barriga pochete tem como característica de um acumulo de gordura subcutânea. É a gordura que fica entre a pele e o músculo. Tradicionalmente a maioria das pessoas tenta eliminar essa gordura fazendo abdominal infra, que é aquele exercício que você fica elevando as pernas.

Porém, como já expliquei anteriormente no meu Instagram, a barriga é gordura. Quando você faz exercício abdominal, independente de ser infra ou não, você trabalha os músculos do abdômen e a gordura abdominal que forma esta barriga não tem conexão com estes músculos. É preciso transformar os exercícios abominais ineficientes para eliminar a barriga pochete.

Quais são os exercícios ideais para perder barriga pochete?

Para eliminar a barriga pochete, independente se você já é magra e tem apenas essa barriguinha (que incomoda muito), você precisa passar pelo processo de perder gordura como um todo. Para isso, precisa de exercícios em alta intensidade, com alta demanda energética, junto com uma alimentação equilibrada.

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Os exercícios podem ser feitos em casa ou na academia, sendo os melhores:

Agachamento;
Leg Press;
Corrida;
Bicicleta;
Remadas;
Supinos e desenvolvimentos.

E quem é magro e só tem barriga pochete?

Quem já é magro e tem apenas a pochete, pode perder também um pouquinho de perna e bumbum. Por isso, precisa de exercícios de hipertrofia e fortalecimento, para aumentar a massa muscular perdendo gordura. Isso pode acontecer simultaneamente fazendo o treino certo.

Na próxima semana falaremos sobre a barriga gelatina ou barriga molenga. Qualquer duvida entra em contato comigo, conta a sua história e me traga a sua dificuldade para que eu possa trazer aqui como tema para você.

Abração e até a próxima.

Conheça dicas que vão ajudá-la a livrar-se de vez da barriga pochete!

Quem tem a barriguinha saliente, conhece como é incômodo colocar uma roupa mais justa e a barriguinha ficar atirada para fora. Nós mulheres, principalmente as mais vaidosas, prezamos muito pela beleza de nossos rostos e cabelos, mas, muitas vezes, esquecemos de cuidar de nossos hábitos diários, em particular os alimentares, que podem causar um estrago especialmente na região da barriguinha. A barriga saliente não é só ruim porque atrapalha nos looks, mas também é um sinal de que seu corpo está acumulando mais gordura do que deveria. É claro que, em algumas mulheres, o aumento do peso pode estar atrelado à outros fatores genéticos ou hormonais, por exemplo, mas, na grande maioria dos casos, trata-se apenas de uma dieta não balanceada e da falta de exercícios físicos. Existem também mulheres que se esforçam para emagrecer e conseguem perder medidas e afinar o corpo todo, menos a barriga.

A solução para essa barriguinha não é apenas uma, mas um conjunto de várias mudanças simples que você pode incorporar em sua rotina e que irão te ajudar a livrar-se da barriga pochete. Quer saber quais? Separamos abaixo uma lista com dicas quentinhas para você começar a colocar em prática!

Durma bem
Pode parecer clichê, mas dormir bem nos dá mais energia para levantar revitalizada no dia seguinte, pois ajuda a relaxar nosso corpo e mente e nos deixa muito mais preparadas para ir trabalhar ou praticar exercícios físicos, por exemplo, evitando sintomas como a ansiedade e o estresse, que estão relacionados com o ganho de peso em muita gente. Não existe uma quantidade de horas certas e isso pode variar de pessoa para pessoa, mas, em geral, o ideal é dormir, no mínimo, 7h todas as noites.

Sem dietas mirabolantes
Existem dietas absurdas que são, dia após dia, experimentadas por muitas mulheres sem orientação médica. Isso não só compromete a saúde da mulher, mas pode acabar causando o efeito sanfona. Ou seja, assim que a mulher conseguir emagrecer o que pretende, voltará a engordar com muito mais velocidade logo em seguida. O melhor a ser feito é a troca de alimentos que contribuem para o acúmulo de gordura por alimentos mais naturais que irão ajudar seu organismo a funcionar de forma mais fluida. Passar fome nunca ajudou ninguém a perder barriga, mas ocorre o contrário. Como o corpo sente a necessidade de estocar mais gordura porque percebe a falta dos alimentos, assim que você fizer uma refeição, ele armazenará muito mais gordura, além de você ficar suscetível a doenças como hipoglicemia, úlcera e gastrite. Coma de 3 em 3 horas e, se puder, reveze entre carnes magras, frutas, fibras e hortaliças.

Hidrate-se sempre
Você com certeza já ouviu falar que o ser humano deve beber, no mínimo, cerca de 2 litros de água por dia, não é mesmo? Pois é, isso é mais do que verdade. Água, água de coco, chás e sucos naturais hidratam o corpo e, além disso, ajudam a perder barriga. A água atua na desintoxicação do organismo e ajuda na eliminação de gorduras, enquanto os sucos naturais atuarão no melhoramento da pele e de seu intestino, principalmente se tratando daqueles sucos verdes feitos a partir de hortaliças.

Aumente a ingestão de fibras
Os alimentos naturais, quando consumidos crus, auxiliam na digestão e no bom funcionamento de todo o organismo, além de você aproveitar todos os nutrientes presentes nesses alimentos. Os cereais também possuem altos índices de fibras e podem ser consumidos com iogurtes naturais, por exemplo, que contém probióticos, que são aquelas bacteriazinhas do bem só nos trazem saúde. Mundialmente conhecidas como as grandes aliadas do intestino, as fibras ajudam a absorver gordura, glicose, sendo fonte de vitaminas que te ajudarão a perder aquela barriga inchada. Reduza levemente a ingestão de alimentos que contenham glúten, glicose e lactose, visto que esses alimentos ajudam a aumentar o depósito de gordura, comprometer a saúde do intestino e inflar a barriga, quando são ingeridos em grandes quantidades.

Além de tudo o que foi dito aqui, uma coisa que você pensou que tínhamos esquecido e que irá ajuda-la a acelerar ainda mais o emagrecimento a diminuir a barriguinha pochete e, ao mesmo tempo, propiciar mais saúde e longevidade, é uma coisa que todas aqui já sabem: fazer atividades físicas periódicas!

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.

Quanto tempo leva para perder a pochete da barriga?

Você já deve ter percebido: não há tempo real para perder a barriga, já que todos são diferentes. No entanto, ao reunir todos os critérios básicos, como uma dieta variada e uma prática de esporte diário, alguns meses devem ser suficientes para você finalmente alcançar aquela barriguinha enxuta!

É possível eliminar barriga pochete?

Corrida, ciclismo ou até mesmo natação de alta intensidade são excelentes para acabar com a pochete da barriguinha. 2 - Antes de tentar suar a camisa até ficar esgotada na academia, fique de olho na sua dieta e nos seus hábitos de frequência ao banheiro.

Porque a pochete não sai?

A causa do pneuzinho costuma ser o estilo de vida sedentário. Para se livrar dele, qualquer exercício regular ajudará. Faça, ao menos, 150 minutos de atividades físicas na semana. Aposte na modalidade HIIT, treinamento intervalado de alta intensidade que é altamente eficaz na redução de gordura.

Como eliminar pochete dura?

Barriga de pochete Para acabar com ela, uma boa alimentação (rica em grãos integrais, fibras e folhas verdes) é fundamental. Além disso, a realização de exercícios físicos também pode se tornar uma ótima aliada do emagrecimento.