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Quem acabou de começar a treinar ou ainda não entende muito bem como funciona o universo da musculação. Uma das dúvidas mais frequentes é: qual a diferença entre musculação e treinamento funcional? Para esclarecer esta dúvida, o professor da Bio Ritmo Gabriel Dalla Vecchia explicou tudo sobre as duas atividades. Confira:
No treinamento esses pontos estão inseridos em uma programação que o indivíduo passa por uma progressão e vai evoluindo em cada um deles. Já na musculação, trabalhamos o corpo de forma segmentada, a qual também é respeitada uma progressão de treinamento, mas que pensamos no corpo como partes diferentes. Ou seja, um dia nós trabalhamos a região da dorsal; no dia seguinte, a região de membros inferiores, e assim por diante. É muito comum objetivos como emagrecimento e hipertrofia dentro da musculação, com treinamentos elaborados para atingir tais resultados.
Também é uma ótima ferramenta para trabalhar com diabéticos, com indivíduos que possuem alguma patologia (condromalácia patelar, hérnias, e relações com articulações como ombro, quadril, cotovelo). No treinamento funcional, os benefícios são voltados para o dia a dia, como melhora de agilidade, estabilidade (por exemplo, fortalecimento de tornozelo para evitar quedas em calçadas e ruas esburacadas) e melhora da consciência corporal. Há ainda os benefícios relacionados à performance, como melhora de potência, velocidade e prevenção de lesões para atletas de alto rendimento.
É importante dosar intensidade e volume: quando se treina musculação por um longo período de tempo, com o objetivo de ganhar massa muscular e seu programa está voltado para treinos tensionais de alta carga e intensidade, a tendência é que o corpo sofra de encurtamento muscular e de perda de mobilidade. É aí que entra o funcional: ele vai trabalhar tudo o que a musculação não tem como ponto forte, o que inclui aumento de espaço articular, mobilidade, alongamento, liberação miofascial e consciência corporal.
Como conciliar o funcional com a musculação?Lembre-se que ambos exercícios podem ser realizadas no mesmo dia ou intercalados entre os dias. Para quando eles forem feitos junto, a ordem de cada um vai depender do seu objetivo. Se o seu desejo é ganhar massa muscular, a recomendação é fazer a musculação antes do treino funcional. O que é melhor treinamento funcional ou musculação?A musculação é muito eficiente para a hipertrofia. Já o treinamento funcional e baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.
Qual perde mais peso funcional ou musculação?Mas com o treino funcional você vai conseguir um corpo atlético, forte e com a musculatura definida (se sua dieta for adequada para isso). Se o objetivo é ter grande hipertrofia e um corpo de fisiculturista, a musculação é a melhor aposta, já que permite o uso de maiores cargas e trabalha isoladamente os músculos. Quantas vezes pode fazer funcional?O recomendado é, no mínimo 2 vezes por semana, mas é possível praticá-lo de 3 a 5 vezes. Com essa frequência, os resultados do treino funcional podem ser identificados a partir da terceira semana. Se associado a atividades paralelas, como caminhadas e corridas, os efeitos são ainda mais notáveis. Qual a diferença entre musculação e funcional?
Qual é a musculação?
Qual o objetivo principal da musculação?
Como é o treino de musculação?
Pode fazer musculação e treino funcional no mesmo dia?Lembre-se que ambos exercícios podem ser realizadas no mesmo dia ou intercalados entre os dias. Para quando eles forem feitos junto, a ordem de cada um vai depender do seu objetivo. Se o seu desejo é ganhar massa muscular, a recomendação é fazer a musculação antes do treino funcional.
PodeÉ possível combinar Funcional e Musculação? Ao contrário da visão de alguns profissionais que preferem trabalhar com modalidades isoladas, o funcional pode sim ser combinado com musculação e outras técnicas. Exercícios isolados, como a musculação, nem sempre atingem uma resposta eficiente.
O que fazer primeiro musculação ou funcional?Faça o aeróbico antes da musculação. Por que? “Se o seu objetivo é perder gordura, comece pelos exercícios cardiorrespiratórios. De cara, você estará descansado, garantindo mais energia e fôlego para realizá-los por mais tempo”, explica Flávia Pinho.
O que dá mais resultado musculação ou funcional?A musculação é muito eficiente para a hipertrofia, que não é o objetivo central do funcional. Ao contrário do funcional, a musculação consegue trabalhar os grupos musculares isoladamente e com mais especificidade.
O que emagrece mais rápido funcional ou musculação?Musculação acelera o emagrecimento, hipertrofia e reduz o risco de problemas de saúde No topo da lista das atividades físicas mais populares entre os brasileiros, musculação e treinamento funcional apresentam benefícios para a saúde e bem-estar.
Pode treinar funcional todo dia?Segundo a personal trainer Cau Saad, de São Paulo, não há problema em fazer treino funcional diariamente desde que ele seja periodizado, separando a musculatura em grupos para que o corpo tenha o descanso ideal.
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