Baixe em PDF Show Baixe em PDF Milhões de pessoas sofrem com dores na lombar. Elas podem ser causadas pela posição no trabalho, exercícios, por ficar muito em pé ou por condições crônicas. A vértebra lombar é muito suscetível à dor e à exaustão muscular.[1] Cuidar da coluna também significa saber como dormir corretamente. Algumas dessas posições podem ser desconfortáveis de início, levando um tempo para acostumar; no entanto, mudar a posição e dar apoio às costas será muito benéfico em longo prazo. Invista em bons colchões e travesseiros, além de aprender a utilizar as melhores posições para dormir, adotando algumas medidas para garantir que todas as noites sejam de um sono agradável. O sono também ajuda a relaxar os músculos e diminuir o estímulo dos receptores de dor, permitindo que você acorde sem qualquer desconforto.
Dicas
Publicidade Sobre este guia wikiHowEsta página foi acessada 377 859 vezes. Como dormir se tiver com dor nas costas?Se você já sofre com dores nas costas, dormir de barriga para baixo, por exemplo, pode agravar o incômodo. “O ideal é dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabeça de modo que quem observa a pessoa deitada vê a cabeça alinhada com o resto da coluna.
Qual a melhor posição para aliviar dor nas costas?Deitado de barriga para cima, estenda uma perna e traga o outro joelho em direção ao peito, segurando-o por pelo menos 30 segundos. Repita o movimento com a outra perna. Deitado de barriga para cima, traga os dois joelhos em direção ao peito e abrace as pernas, mantendo a posição por 30 segundos.
Porque a dor na coluna piora à noite?Dor nas costas que piora à noite pode ser sintoma de Espondilite Anquilosante. Dor nas costas. Quem nunca teve um episódio levante a mão! As causas são variadas, como má postura, hérnia de disco, carregar coisas pesadas, excesso de atividade física, entre outras.
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