O que é bom para soltar o intestino

O intestino preso, caracterizado pela presença de gases e fezes acumuladas no corpo, provoca distensão e dor na barriga. Além disso, afeta o humor de quem está passando pela situação e pode levar à perda de apetite.

Existem algumas formas naturais para lidar com a condição como, por exemplo, beber água com limão pela manhã ou incluir mais fibras na dieta diária. Veja seis dicas que ajudam a tratar o problema:

Tomar água morna com limão ao acordar

A água morna ajuda a amolecer as fezes, enquanto o limão estimula o intestino a se movimentar. Dessa forma, é possível fazer com que as fezes fiquem mais amolecidas e se soltem mais facilmente, aliviando o desconforto das fezes acumuladas.

Mastigar bem os alimentos

Comer devagar e mastigar bem os alimentos ajudam no tratamento do intestino preso pois, quando se mastiga devagar, são enviados estímulos ao intestino para que ele comece a se movimentar, o que consequentemente ajuda a eliminar as fezes acumuladas.

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Uma alimentação variada é geralmente rica em nutrientes que fazem bem para a saúde em geral. Para manter o funcionamento regular do intestino, dê preferência a alimentos ricos em fibra como cereais integrais e vegetais e evite os alimentos com gordura e açúcar.

O consumo de probióticos também é indicado, pois eles colaboram para a saúde da flora intestinal, facilitando a absorção dos nutrientes.

Fazer massagem na barriga

A pressão feita na barriga durante a massagem estimula o intestino a se movimentar, ajudando a eliminar as fezes mais facilmente.

Ela deve ser iniciada colocando a mão fechada por baixo das costelas do lado direito, percorrendo a barriga até chegar às costelas do lado esquerdo. A massagem deve continuar no sentido para baixo, mantendo a mesma linha até o meio da barriga.

Em seguida, as mãos devem seguir pelo lado direito até o umbigo e, por fim, até perto da zona púbica.

É importante respeitar os locais de início e fim, pois o intuito é massagear a parte final do intestino. A massagem deve ser feita por pelo menos 5 minutos, com a pessoa deitada ou sentada.

Praticar exercício físico

Dedicar 30 minutos diários para praticar atividades físicas – fazer caminhadas, pular corda, correr ou fazer treinos de musculação – é uma boa opção para soltar o intestino, uma vez que os músculos da barriga ficam mais fortalecidos, aumentando a pressão que fazem no intestino, estimulando-o a se movimentar.

Ter uma rotina com horário definido para ir ao banheiro é muito benéfico para a saúde do intestino pois treina os músculos do órgão a funcionarem em um ritmo regular.

Para estabelecer uma hora certa de evacuação, é necessário ir ao banheiro todos os dias, sempre na mesma hora, mesmo sem vontade.

Se os sintomas de intestino preso persistirem mesmo depois de seguir essas dicas ou caso se observe a presença de sangue nas fezes, é importante consultar o clínico geral ou gastroenterologista para que possa ser feita uma avaliação dos sintomas e seja indicado um tratamento mais adequado. (Com informações do portal Tua Saúde)

Nutricionista graduada pela Universidade Federal de Pelotas e pós-graduanda em Nutrição Funcional pela reconhecida VP - Centro de Nutrição Funcional. Além de produzir conteúdos sobre nutrição, saúde e bem-estar para o Blog da Ocean Drop, atende pacientes que desejam melhorar a qualidade de vida através do acompanhamento nutricional.

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