Por que estou soltando muitos gases

Aqui está uma pergunta que nem todo mundo tem coragem de fazer: é normal soltar muitos gases por dia? Saiba que, se você for como a maioria das pessoas, a resposta é sim! E acredite, é bem provável que a quantidade considerada normal é bem maior do que você imagina.

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Todos temos um grande volume de gás espalhado pelo trato intestinal – em média, de meio litro a 1,5 litros de gás. Contudo, a quantidade real de gás que você expele varia e é difícil para os médicos darem um número exato.

É normal soltar gases de 10 a 20 vezes por dia. E isso não muda de acordo com o gênero, homens e mulheres na faixa do normal soltam gases na mesma proporção.

Mas calma. Vinte vezes por dia? Agora você deve estar pensando: “eu não solto tudo isso, não!”. Mas sim, você solta. Acontece que nós não expelimos gases apenas quando estamos acordados, mas também durante as horas de sono. Ou seja: é normal soltar muitos gases.

Por que temos tantos gases?

Existem duas formas de os gases aparecerem no organismo: engolindo ar (mascando chiclete ou usando um canudo, por exemplo) ou quando as bactérias de seu intestino acumulam gás após receber os alimentos em seu trato digestivo. Geralmente, os causadores de gases são os alimentos de difícil digestão.

Mas é claro que existem outros fatores que podem fazer você ter mais gases do que o normal. E se isso está atrapalhando sua vida de alguma forma é super compreensível que você queira entender o que está acontecendo.

Algumas pessoas são particularmente sensíveis aos “FODMAP” –conjunto de alimentos fermentáveis que são mal absorvidos pelo organismo e podem causar desconforto – podem estar produzindo alguns gases.

Os FODMAPs são carboidratos que estão em muitos alimentos, até mesmo os saudáveis, como vegetais e laticínios. Como eles acabam não sendo digeridos corretamente pelo trato, são digeridos pelas bactérias do intestino grosso. O resultado? Gases, é claro!

Tente evitar os alimentos que você percebe que estimulam soltar mais gases do que o seu normal. Porém, se você já tentou de tudo e seus gases continuam afetando sua qualidade de vida é melhor procurar um médico para avaliar se há alguma causa oculta e buscar uma solução adequada.

Gases nada mais são do que o ar que se acumula no estômago ou no intestino. Normalmente não trazem grande preocupação para a saúde, apenas desconforto ou dores no abdômen e tórax.

Quais são as causas dos gases?

Principais causas para gases:

• Fumo;
• Falar em demasia durante refeições;
• Ingestão de bebidas gaseificadas;
• Comer muito rapidamente;
• Intolerância a lactose;
• Ingestão de ar quando se come de forma muito rápida

Quais são os sintomas de gases?

Em algumas situações, o excesso de gases pode provocar sintomas como:

• Distensão abdominal, barriga inchada ou estufada;
• Mal estar geral;
• Dor abdominal em forma de pontadas;
• Flatulência;

Existe tratamento para gases?

Sim. O tratamento para os gases é feito principalmente mudando hábitos alimentares, consumindo maior quantidade de fibras e menos alimentos que fermentam no intestino, além de chás que trazem alívio para o desconforto de forma mais rápida. Também é possível eliminar o excesso de gases com medicamentos e orientação médica.

A Rede D’Or possui hospitais espalhados pelo Brasil. Todas as instituições possuem selos de qualidade nacionais e internacionais, como o que é oferecido pela Organização Nacional de Acreditação (ONA), que são uma garantia de excelência no atendimento hospitalar.

Ao todo, são mais 80 mil médicos das mais diversas especialidades, disponíveis para auxiliar no tratamento e no diagnóstico de condições diversas.

Todos nós soltamos gases, certo? Os gases são o ar que se acumula no sistema digestivo e que é liberado por meio do ânus. Soltar gases é algo normal – eles são produzidos constantemente em nossos corpos. Estima-se que uma pessoa média gere aproximadamente 0,6 a 1,8 litro de gases todos os dias. Normalmente, a mulher libera de sete a 12 gases ao dia e o homem entre 14 e 25.

Grande parte desses gases são produzidos por carboidratos, já que o intestino não tem enzimas necessárias para digeri-los; assim, eles acabam fermentados por bactérias, o que pode causar o aparecimento dos chamados sintomas de gases, como azia e dor abdominal.

Geralmente, quem pensa que tem flatulência excessiva costuma estar na média ou apenas um pouco acima. Algumas pessoas podem soltar mais gases por questões genéticas ou por se alimentarem com muitas fibras, glúten e carboidratos (o que constitui, em geral, uma alimentação saudável). Se uma pessoa libera realmente muitos gases, ela pode sofrer com dor e diversos sintomas.

Sintomas de gases

• Sensação de peso no estômago;
• Arrotos frequentes;
• Perda de apetite;
• Azia;
• Falta de ar;
• Fisgada no peito;
• Estômago alto;
• Desconforto gástrico;
• Dor abdominal intensa;
• Inchaço abdominal;
• Barriga dura;
• Flatulência;
• Cólica intestinal;
• Prisão de ventre.

Causas

Diversos fatores podem causar a formação e o excesso de gases. Os gases intestinais podem vir do ar engolido, sendo chamado de gás exógeno, ou das bactérias que residem no trato gastrointestinal, chamado de gás endógeno.

O ar engolido permanecerá no estômago até que se mova gradualmente pelo sistema digestivo por meio do peristaltismo. Essa movimentação não causa dor nem desconforto e, com ela, eventualmente, o gás é liberado em pequenas quantidades.

No cólon, existem diversas bactérias que prosperam em alimentos mal digeridos, como amidos e açúcares. À medida que essas bactérias fermentam os alimentos, os gases hidrogênio e dióxido de carbono são liberados no processo.

Certos problemas estomacais e intestinais também podem aumentar a quantidade de gases, como síndrome do intestino irritável, intolerância à lactose e doença celíaca – nesses últimos casos, os gases surgem quando as substâncias em questão (lactose e glúten) são ingeridas.

Pessoas que passam pelo fenômeno de supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SBID ou, em inglês, SIBO) podem ter muitas bactérias que fermentam os carboidratos e também superproduzem gases. Nesse caso, é necessária uma consulta médica para diagnosticar e tratar o problema.

Outros fatores também podem influenciar na produção de gases, tais como: tomar bebidas gaseificadas, mascar chicletes, fumar, falar muito durante as refeições, comer muito rápido, morder objetos como tampas de caneta ou mantê-los na boca, tomar muitos antiácidos (como o bicarbonato de sódio), sedentarismo, ingerir alimentos de difícil digestão (gordurosos e ricos em fibras) e a prisão de ventre.

Como eliminar gases?

O primeiro passo para eliminar gases é entender quais as suas causas. Investigar a alimentação pode ajudar.

• Leite e queijo – especialmente integrais com muita gordura;
• Carnes, mariscos e ovos;
• Refrigerantes e outras bebidas com gás;
• Feijão, milho, ervilha, lentilha e grão-de-bico (principalmente se mal cozidos);
• Brócolis, couve-flor, cebola, repolho, pepino, nabo e couve-de-bruxelas;
• Abacate, melão e melancia;
• Alimentos com glúten.

Em caso de dor e desconforto provocado pelos gases, recomenda-se procurar ajuda médica para um tratamento adequado, pois somente um especialista poderá orientar a medicação correta para resolver o problema. O acúmulo de gases pode resultar em problemas mais sérios, como a distensão abdominal. Por isso, se os sintomas persistirem procure um profissional da saúde para a realização de um exame do trânsito intestinal. Também é importante seguir as dicas de alimentação descritas acima.